Stretching — cочетание упражнений на развитие гибкости и расслабления мышц, их глубокая растяжка, которая придает им красивую форму. Класс является прекрасным дополнением как к силовой, так и к кардио — тренеровке. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Pilates — комплекс упражнений для всего тела. Укрепляет мышцы — стабилизаторы, выполняющие роль своеобразного корсета, фиксирующие нормальное положение тела (осанки, внутренних органов). Физиотерапевты, спортивные врачи рекомендуют данную систему в качестве реабилитационной программы, в том числе и тем, кто перенес травмы позвоночника. Особенно необходимы упражнения по системе Пилатеса женщинам, поскольку позволяют значительно укрепить мышцы низа спины, пресса и таза, что существенно в дородовый и послеродовой периоды.
Йога — тысячелетняя практика развития личности через физическое совершенствование к совершенствованию духа, достижению внутренней гармонии души и тела. Вы сможете не только нормализовать свое психоэмоциональное состояние, но и укрепить свой позвоночник, увеличить силу и гибкость мышц своего тела. Йога подходит мужчинам и женщинам, молодым и пожилым, на практике убеждает в своей целительной силе. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Relax Stretch — сочетание упражнений на развитие гибкости и расслабление. Класс является прекрасным дополнением как к силовой, так и к кардио -тренировке. (Продолжительность 45 мин). Класс рекомендован для занимающихся любого уровня подготовленности.
Power Stretch — тренировка, направленная на развитие силы, гибкости и координации. Прорабатываются все мышечные группы с использованием метода поочерёдного напряжения, расслабления и растяжения мышц. (Продолжительность 45 минут). Класс рекомендован для занимающихся любого уровня подготовленности.
Шпагат — тренировка на развитие гибкости, обеспечивающая свободу движения суставов, помогая совершенствовать профессиональную пластику движений.
Интуитивная йога — это авторская программа оздоровления тела и психики. Тут нет зависимости от правил и стилей, это синтез лучшего из многих школ. Слушая свое тело, мы превратим йогу в танец.
Тай Чи — дыхательная гимнастика, безопасная методика упражнений для людей всех возрастов.Выполняя различные упражнения, вы не только управляете своим телом, но и разумом, концентрируясь и визуализируясь на своих ощущениях, тем самым отстраняясь от мирской суеты и проблем.
Elactic stretching — система упражнений, основная цель которых — растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела.
Хатха йога — урок, позволяющий укрепить здоровье, справиться со стрессом, достичь гармонии с собой и миром, включающий в себя выполнение асан.
