Pilates – комплекс упражнений, направленный на устранение мышечного дисбаланса, стабилизацию позвоночника, коррекцию осанки, а также на развитие функциональной силы, гибкости и координации. Регулярные занятия по этой системе создают равномерно тренированное тело, улучшают связь тела и разума, постепенно избавляя от возможных болей в спине. Класс рекомендован для всех.
Миофасциальный релиз – тренировка, направленная на расслабление фасций (соединительных тканей, покрывающих мышцы, сухожилия, внутренние органы), а также на снижение болевых ощущений в мышцах и повышение их эластичности, что предотвращает травмы и повышает эффективность физических упражнений. На тренировке используется роллы различной длины и жёсткости, теннисные мячи. Класс рекомендован для всех.
Йога – это набор физических и духовных практик, которые позволяют не только держать мышцы в тонусе, но и развивать вашу физическую и духовную выносливость. Это объединение ментальных сил и жизненной энергии. К основным элементам йоги относятся: — асаны – статичные формы тела; — пранаямы – дыхательные техники. Класс рекомендован для всех.
Stretching — данная система направлена на улучшение подвижности суставов, а также их гибкости. Тренировка улучшает координацию движений и способствует профилактике травматизма. Помимо психологического эффекта от таких занятий в виде улучшения настроения и ощущения психологического комфорта, повышается общая двигательная активность и гибкость. Класс рекомендован для всех.
