Групповые программы

Силовые и комбинированные

trenirovki-silovye-i-aerobnye

Muscle Toning Программа силовых упражнений включающая в себя движения как статического, так и динамического характера. Упражнения выполняются в различном ритме. Тренировка предусматривает использование собственного тела и дополнительного оборудования: гантели, степы, резиновые амортизаторы, мячи, и др. Тренировка направлена на проработку всех групп мышц. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Body Sculpt (Скульптура тела) – разновидность силовой аэробики, имеющая ярко выраженную атлетическую направленность. Занятия проводятся с использованием специальных отягощений и эспандеров. Основной упор делается на развитие силовой выносливости и проработку рельефа тела. Оптимальное соотношение силовой и аэробной нагрузок придаст Вашему телу подтянутость, улучшит осанку, сократит толщину жировой прослойки, разовьет пластику и грациозность. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Interval  – это тренировка с чередованием интервалов с высокой и низкой интенсивностью физической нагрузки. Может проходить с  использованием различного оборудования. Тренировка развивает мышечную силу, выносливость, гибкость, укрепляет мышцы-стабилизаторы, способствует снижению веса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Hot Iron — силовой урок с использованием штанги с регулируемым весом под зажигательную, энергичную музыку. Тренировка укрепляет связки и суставы, улучшает мышечный рельеф без чрезмерного увеличения мышц в объеме. Эффективность программы Hot Iron заключается в сочетании тренировки сердечно-сосудистой системы, мышечной силы и выносливости, ускорении процессов сжигания жиров. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Body Pump – силовая тренировка, направленная на тонизирование мышц всего тела. Нагрузка высокой интенсивности. Упражнения выполняются с различными отягощениями, включая гантели, а также специальную мини-штангу, могут использоваться степ-платформы. В ходе занятий используются упражнения на сопротивление, приседания и наклоны. Это занятие подходит как для женщин, так и для мужчин. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Body  Gym — силовая тренировка подразумевает под собой физические упражнения, выполняемые с использованием различного вида силового оборудования, направленная на тренировку всех групп мышц.

Power Strike — аэробика высокой интенсивности с использованием элементов восточных единоборств и бокса в сочетании с силовым тренингом. Служит для снятия стресса, повышает тонус и настроение, регулирует работу сердца, улучшает общее самочувствие. В этом уроке органично сочетаются кардионагрузка и интенсивная проработка мышц. Особенно рекомендуется для желающих достичь максимального эффекта при сжигании подкожных жировых отложений. Рекомендуется для подготовленных.

Fit Ball – силовая тренировка на все группы мышц. Гимнастический чудо-мяч – простой и эффективный тренажер, который решает оздоровительные задачи. Комплекс упражнений, которые одновременно повышают тонус мышц, улучшают их взаимную координацию, развивают равновесие и работают на рельеф всего тела. Способствует формированию красивой осанки, снимает дополнительную нагрузку на позвоночник, поэтому позволяет заниматься людям с избыточным весом. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Buttocks+Crunch — высокоинтенсивная тренировка, направленная на проработку мышц бёдер и ягодиц и пресса, сочетающая в себе кардио- и силовую нагрузку. (Продолжительность 45 мин.) Класс рекомендован ТОЛЬКО для занимающихся высокого уровня подготовленности.

Cross Formula — полноценная функциональная тренировка с постоянно изменяющимися упражнениями высокой интенсивности, направленная по развитие общей, специальной, скоростно-силовой выносливости.

Понравилось? Поделись с друзьями:
Назад